【美胸ヨガ】きれいなヒップラインに必要不可欠！簡単3つの骨盤矯正ヨガ

美しいヒップラインを作るために、最も重要なのが骨格です。
姿勢が悪かったり、歩き方にクセがあったりすると骨盤は次第に歪んでしまいます。
この歪みがヒップのバランスを崩す原因です。
まずは骨盤を正しい位置に戻しながら、
キュッとあがったヒップラインを手に入れる土台作りをしましょう！

①木のポーズ

骨盤調整の効果があります。
下半身の筋肉を使うので、シェイプアップも期待できます。

1. 　両足を揃えてまっすぐに立つ
2. 　左足に体重を乗せ、右足を浮かせ、足裏をを左足の太もも内側につける
3. 　両手は合掌し、息を吸いながら、ゆっくりと上にまっすぐ伸ばす
4.　目線は前方に、深呼吸をする
5.　反対も同様に行う

※バランスがとりにくい方は、太ももよりも下の位置に足裏をおくでもOKです。
※反り腰や猫背にならないよう姿勢を意識しましょう。
※腰骨の位置を水平に保つこともポイントです。

②トカゲのポーズ

股関節をストレッチし、血流をよくすることでむくみを改善します。
またお尻の筋肉にアプローチし骨盤の歪みを整えます。

1.　手は肩幅、足は腰幅に開き、四つん這いになる
2.　右足を右手の外側に踏み出す。
3.　左足は後ろへ伸ばし、つま先を立てる
4.　肘を曲げ、前腕を床につける
5.　息を吸いながら、背筋を伸ばし、目線を前方に
6.　3～5回深く呼吸をする
7.　反対も同様に行う

※背中が丸まらないように注意しましょう。
※後ろ足を伸ばすのがつらい方は、足を床につけてOKです。

③両手を上に上げるポーズ

正しい姿勢で両腕をあげるシンプルなポーズです。

1.　足を肩幅に開いて立ち、肩と腕の力を抜き、背筋をまっすぐにする
2.　足裏全体に体重をかけ、左右のバランスをとる
3.　息を吸い、横側から両腕をあげる(上げた時、手のひらを合わせてもOK)
4.　3～5回呼吸をする

※腰が反らないように注意しましょう。
※肩に力が入らないように注意しましょう。

横から見たときに一直線になっているのが理想です。

いかがでしたか？

骨盤を整えることは、きれいなヒップラインを作るのに必要不可欠です。

ぜひ今日から始めてみましょう！

また補正下着で骨盤を補正することもおすすめです。
HAKガードルは、
〈骨盤から補正したい〉〈太腿までしっかりケアしたい〉
〈より立体的にヒップメイクしたい〉〈ウエストもしっかりサポートしたい〉方におすすめ。

全身を美ボディにするためにも、日々の運動と併せて使用するのはいかがでしょうか？