おいしくバストアップレシピvol.15　胸を大きくするためにおすすめの食材！玉ねぎの美容効果

2022.07.19

バストは90％が脂肪なので過度なダイエットなどはせず、バランスのいい食事を心がけ、プラスアルファとしてバストアップに効果的な栄養を含む食事を摂りましょう。

今回はバストアップの他にもたくさんの美容効果が期待できる【玉ねぎ】のレシピをご紹介。
手軽においしくバストアップを叶えていきましょう。

バストアップにおすすめ！玉ねぎの美容効果

玉ねぎにはバナナの9倍のオリゴ糖が含まれていると言われています。
オリゴ糖は腸内で善玉菌を増やす働きがあり、腸内環境を整えてくれる効果があります。
その他にも、美肌効果で肌の生成がスムーズになりメイクののりが良くなったり、むくみ解消やダイエット効果が期待できたりと、美容や健康にとってうれしい効果が沢山◎

バストアップにおすすめ　玉ねぎと血流の関係

せっかく、バストアップのために良質なたんぱく質や栄養素を摂取していても、血行不良や冷え性だと、栄養がバストまで届きにくくなる事があります。
バストのためにも血行促進効果のある食材を活用して血流改善を目指すのがオススメです。

玉ねぎに含まれるアリシンは善玉コレステロールを増やしてくれる働きがあります。それによって、血液をサラサラにして、血流の改善が期待できます。
また、アリシン様物質は熱を加えると「硫化プロペニル」に変化します。血栓を出来にくくするので、血流改善に効果があると言われています。加熱すると辛み成分のアリシンが、分解され甘味成分だけとなるので食べやすくなります。

バストアップレシピ　玉ねぎとトマトソースのミートボール

《材料(2人分)》
玉ねぎ　　　　　3/4個
えのき・しめじ　各50g
ホールニンニクチューブ　 2～3cm
小麦粉　　　　適量
オリーブオイル　適量（最大小さじ1）
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★水　　　　　　100cc
★ラカント　　　大1
★塩コショウ適量
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●豚ひき肉　　　 200g
●おからパウダー　10g
●卵　 1/2個
●牛乳　大2
●玉ねぎ 1/4個（みじん切り）

《作り方》
1　玉ねぎをまず切ります。1/4個はみじん切り、残りの3/4個は1cm幅に切る。
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2　きのこ類を切ります。しめじは石づきを切り落とし、ほぐす。えのきは石づきを切り落とし、半分に切る。
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3　ホールトマトはボウルに入れトマトを手で握りつぶす。
★マークの調味料をボウルに入れ混ぜる。
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4　ミートボールのタネをつくる。
●マークと①でみじん切りした玉ねぎをボウルにいれよく練り混ぜる。
10～14等分くらいに分け、手で転がしながら丸くして小麦粉をまぶす。
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5　フライパンにオリーブオイルを少し入れ中火で熱し③の丸めたお肉を入れ3分焼いたらひっくり返し２分焼く。
その後フライパンで転がしながら表面に焼き目を付ける。焼き目付いたらお皿に取り出す。