おいしくバストアップレシピvol.14　バストアップにおすすめの食材！きのこの美容効果

バストは90％が脂肪なので過度なダイエットなどはせず、バランスのいい食事を心がけ、プラスアルファとしてバストアップに効果的な栄養を含む食事を摂りましょう。
その他にもBAKブラなどを使用し外側からのケアも同時に行うことが美しいバストを手に入れる上で大切です。

今回はバストアップの他にもたくさんの美容効果が期待できる【きのこ】のレシピをご紹介。
手軽においしくバストアップを叶えていきましょう。

バストアップにおすすめ！きのこの美容効果

きのこはタンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルと美容に良い栄養素が含まれています。
低カロリーでダイエットにもおすすめの食材です！

特に、きのこは食物繊維が豊富で腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。
バストアップにおすすめの食材を積極的に食べても、腸内環境が悪いとうまく栄養が吸収されにくくなってしまいます。
食物繊維も活用して、バストに必要な栄養を体内に吸収しましょう。

バストアップにおすすめ！きのこの冷え性改善効果

身体の冷えは血行を悪くしてしまい、体の不調を引き起こすだけでなく女性ホルモンが乱れたりとバストアップに良くないことばかりです。
きのこに含まれるナイアシンやβグルカンは血管拡張作用、血行促進効果があり、冷え性改善に効果があると言われています。

きのこサラダ

《材料》
レタス　100g
水菜　40g
ミニトマト　4個
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ベーコン　36g（スライスベーコン2枚）
しめじ　50g
まいたけ　50g
エリンギ　50g
えのき　50g

バター　10g

★ポン酢　大さじ2
★はちみつ　小さじ1/2

《作り方》
1　レタスは食べやすい大きさにちぎる。水菜は3cm幅に切る。ミニトマトは4等分にする。

2　しめじ、えのきは石づきを切り落とす。しめじ、まいたけはほぐし、エリンギ、えのきは食べやすい大きさに切る。ベーコンは1cm幅に切る。

3　★マークの材料を混ぜ合わせる。

4　フライパンにバターを入れ、中火で加熱し溶かす。
バターが溶けてきたら、②の材料をフライパンに入れる。
きのこがしんなりするまで炒めたら③を入れて30秒から1分位弱めの中火で焼く。
お皿にのせて粗熱を取る。

5　レタス、水菜、ミニトマトを器に盛り、
その上に粗熱を取っておいたベーコンきのこを盛り付けて完成。

《point》
きのこは脂肪の消費を高めてくれるので、ダイエット中の方におすすめです。
バストは残して、お腹周りのお肉をすっきりさせましょう☆